口臭の予防に効果的な食品とは?(なた豆・紅茶・リンゴ)

口臭の予防に効果的な食品とは?(なた豆・紅茶・リンゴ)

口臭の原因になる食べ物といえば、ニンニクやニラ…とすぐ思い浮かびます。

それでは、口臭予防になる食品というとあまり知られていないのではないでしょうか?

日々の食事の中で口臭予防ができるとしたら取り入れてみたいとお考えになるかと思います。

ここでは、口臭予防につながる食べ物をいくつか挙げ、効果的な成分や効果、どう摂取したら効果的なのかについて説明します。

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1.口臭改善に効果のある食品はあるのか?

食品の中には、それぞれ含まれている成分によって、体にさまざまな良い効果をもたらすものがあります。

今回は、特に「なた豆」「紅茶」「リンゴ」に焦点を当て、これらが口臭改善に効果があると言われる所以を詳しく説明します。

2.口臭予防に効果がある食品

2-1.なた豆

なた豆に含まれているアミノ酸の一種である「カナバニン」という成分は、膿をだしてくれる排膿効果と炎症を抑制する効果があるとされています。

そこで歯周病が進行し膿漏などによる口臭がある場合、歯周組織に溜まった膿を出し、歯茎の炎症にも作用して、口臭を改善するのに良いとして広まっているのです。

2-2.紅茶

紅茶に含まれる「紅茶ポリフェノール」は、歯周病菌を抑制する働きがあり、通常の1/10の濃度で、緑茶カテキンの効果の2倍以上の効果が認められるという研究結果が明らかにされました。

また、歯周病を悪化させる物質である「プロテアーゼ」の活性化も抑制するとされていて、歯周病の進行を抑制することが口臭予防にもつながると考えられています。

さらに、口臭の原因とされている「メチルメルカプタン」というガスの抑制にも効果があり、強い消臭パワーが認められた飲み物なのです。

2-3.リンゴ

リンゴは昔から「万病の薬」と言われているほど、重宝された果物です。
さまざまな体に良い栄養素が含まれていますが、なかでも「ポリフェノール」と「リンゴ酸」などが口臭予防に効果があるとされています。

また、「リンゴペクチン」という水溶性の食物繊維は、善玉菌を増殖させてくれるため、体内で悪玉菌が増えることから発せられる口臭に効果があると考えられています。

3.どのように摂取するのが効果的なのでしょうか?

3-1.日常的に取り入れやすいものでなた豆を上手に取り入れましょう!

歯周病が原因による口臭の予防にはなた豆が効果的です。

日常的に「なた豆茶」として、緑茶や麦茶の代わりに飲んでみてはいかがでしょうか。
歯ぐきの炎症を抑える効果があるので、歯周病の方はもちろんそうでない方も予防も兼ねて取り入れやすい方法だと言えます。

すでに歯周病があり改善を目的としている方であれば、なた豆成分入りの歯みがき粉を使用するのも方法の一つです。

3-2.紅茶はレモンをプラスして午後のティータイムに

紅茶もなた豆茶と同様に、普段飲むものを紅茶に切り替えるという方法でも良いのですが、紅茶といえば、常飲するというよりも「リラックスしたいときの特別な飲み物」という感じではないでしょうか。

レモンを足して「レモンティー」として飲むと、レモンに含まれる「クエン酸」にも口臭予防効果があり、さらに効果がアップします。

午後のティータイムなどに飲むことで、紅茶やレモンの成分も活かしながら、リラックス効果や眠気覚まし効果も期待できて良いと思います。

3-2.リンゴは皮を剥かずに丸ごと食べましょう

リンゴは皮や皮と果実の間に栄養がたっぷりです。

皮をむいてしまうと、せっかくの口臭予防効果のある「ペクチン」も一緒に失ってしまいます。そこで皮ごと食べるのが一番効果的です。

苦手な方は、絞って生ジュースにしても良いと思います。

食後のデザートというよりも、朝食時に食べる、おやつの時間に食べるのがお勧めです。

まとめ

口臭は誰にでも起こり得るものですが、「できれば消し去りたい!」と思うものです。

食品の効果に劇的な変化を望むことは難しい部分もありますが、歯みがき粉や洗口液などを購入するのではなく、食品の本来持つ成分の効果を期待するものですから、体にも安心・安全な方法だと言えます。

まずは効果のあるとされる食品を、日常生活にさりげなく取り入れることを意識することから始めてみましょう。

ハーツデンタルクリニック医療法人社団

ハーツデンタルクリニック医療法人社団

投稿者プロフィール

ハーツデンタルクリニックは、皆さまに寄り添い、皆さまの立場で考え、実行する歯科医院を実現するべく設立しました。皆さまが生涯を通して「食事を楽しみ」「周囲を気にせず笑い」「人生を幸せに暮らすことができるよう」努めております。

■医療法人社団ハーツデンタルクリニック
2010年より千葉県、埼玉県にて開院。
千葉県2医院、埼玉県に1医院を展開。
2010年9月:ハーツデンタルクリニック1号店 西白井にて白井店開院
2014年7月:ハーツデンタルクリニック八千代中央開院 (医療法人社団ハーツデンタルクリニックの分院として開院)
2014年9月:ハーツデンタルクリニック谷塚開院 (医療法人社団ハーツデンタルクリニックの分院として開院)

■院長情報
白井店  院長 永橋克史(ながはしかつし)
もっと「ありがとう」を集めたい。きれいな白い歯が輝く笑顔を見るのは、いいものですよね。歯が健康な人は、イキイキ生きているように見えるもの。人や動物が健康に生きるためには、歯が健康であることが重要です。歯の表面的な治療ではなく、ゲストに満足して帰っていただくために。ゲストから「ありがとう」と言っていただけるように。私たちは、ハーツデンタルクリニックは、コミュニケーションを大切にした診療を心がけています。歯のお悩みやご相談のある方は、是非お気軽にご来院ください。

経歴
1981年城西歯科大学{現 明海大学}卒業
1982年高知県の塩田歯科に勤務。口腔外科を習得。
1985年大阪の芦田歯科に勤務。 歯周外科及び自由診療を学ぶ。
1990年パレットデンタルクリニック(茨城県)に勤務。
2010年ハーツデンタルクリニック開業。
主な研修
1996年スカンジナビアペリオ(歯周病)の権威である岡本浩先生の講習会を受講。
1997年21世紀の咬合医学の川村秋夫先生の講習会に2年間受講。
2000年厚生省認可社団法人日本歯科先端技術研究所にてインプラント100時間コースを受講。
2001年国際歯周病内科学の会員取得。
2006年日本歯科鍼灸教育会より、歯科鍼灸師証を授与。

「痛みや不快な思いで苦しんでいる人を楽にしてあげたい!」「お口のコンプレックスをなくしてあげたい!」そのように考えて日々治療技術の研鑽に取り組んでいます。

院長 緒方 靖(おがた やすし)私やスタッフの治療や対応で患者さんから「ありがとう!」と言われた時に、“人の人生に寄り添える”歯科医師という職業につけて本当に幸せだと感じます。

笑顔で健康であることの幸せは、失ってからはじめて気づくものです。
正しいオーラル習慣を身に付けることが健康の根源であることを地域の皆さまに普及し、

「一生涯、自分の歯で美味しいものを美味しく食べることのできる人生」
「コンプレックスなく自分らしく生きる」

ためのお手伝いをすることが私の役割だと考えています。一人ひとりが患者さんに対して“一番大切な家族として”心から寄り添う気持ち持ちながら診療・サービスに取り組んでまいります。

院長 緒方 靖(おがた やすし)
経歴 1980年3月 日本大学松戸歯学部 卒業
1980年4月 日本大学松戸歯学部 補綴学第一講座 入室
1983年6月 アイデンタルクリニック 非常勤 入職
1985年4月 アイデンタルクリニック 管理開設者に就任
2014年11月 ほたる野歯科第2クリニック 入職
2015年4月 医療法人社団ハーツデンタルクリニック 非常勤 入職
2017年7月 ハーツデンタルクリニック八千代中央 管理者就任

院長:林恒彦(はやし つねひこ)
岐阜歯科大学卒業
大学病院で歯周病治療を専門に診療。
関西を中心に勤務医として経験を重ねる。
開業後、明海大学で博士号を取得するなど研鑽を継続。

ハーツデンタルクリニック設立趣旨 日本の歯科医療をより広く愛される医療へと発展させることによ り、国民の心身の健全性を高めるとともに、我が国の国際社会に おける知の向上に寄与します。 ⇒「歯科医院を元気に!」「日本を元気に!」私達ハーツデンタルクリニックが所在する地域には、たくさんの ゲストが存在します。その中で、ゲストはわざわざ当院を選んで くれたのです。 ゲストが当院を選ぶ際には、様々な葛藤や不安があったはずです。 「今まで通っていた歯医者のほうがいいかなあ・・・」、 「そもそも歯医者に行くのは嫌だなあ・・・」、
そんな中で勇気を振り絞って来院してくれたのです。 そんなゲスト一人ひとりが、 「ハーツデンタルクリニックを選んで良かった。私の選択は間違 いなかった」と、また次もハーツデンタルクリニックにしようと 思える、歯科医療サービスを提供していく、それがハーツメン バーの使命です! ⇒病気での来院ではなく、より美しく。健康になりたいという意識の高いゲストが集まる歯科医院づくりをすすめています。

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