【口臭対策】舌の運動で舌苔を除去できる?

【口臭対策】舌の運動で舌苔を除去できる?
【口臭対策】舌の運動で舌苔を除去できる?

舌の表面にできた苔状の物を「舌苔」と呼びます。

舌の表面には乳頭と呼ばれるヒダ状の組織が多数存在していますが、この組織の間に詰まった食べカスや、舌の粘膜組織の死んだものなどの塊が舌苔の正体です。

この舌苔ですが、大体において白色をしていることが多く、取り除きたいと思われた方もおられると思います。

この舌苔を取り除いても良いものなのでしょうか。
取り除くとしてどのような方法が効果的なのでしょうか。

ここでは舌苔を除去していいものなのか、除去する場合、そのような方法が効果的なのかについて説明します。

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1.口臭の原因となる舌苔が舌の運動で除去可能?

舌の表面の乳頭は、体の機能、特に胃腸関係が弱っていたり、何らかの問題が起こっていると、肥大していきます。

これは、体の防御反応の1つで、味覚が弱くなり食欲を減少させ、また物理的にも食べ物が体内に入っていくのを自然に防ごうとしているわけです。

舌苔によって口臭が起こる事もありますが、口臭の原因としては他にも口腔内乾燥症、胃などの消化器系の異常、肺などの呼吸器系の異常、歯周病、重度の虫歯、口呼吸等がありますので、誤解のないよう注意して下さい。

1-1.舌苔の除去について

前述のとおり、舌苔は体の生理現象の一つなので、これを無理やり取ろうとして、舌の表面の乳頭ごと除去してしまうと、舌の表面の粘膜は大きく傷つきます。

さらに乳頭は以前よりもまして増大してきて、その結果舌苔もたくさんつきやすくなるので、そういった行為は控えたほうがいいでしょう。

舌苔を直接取り除くのではなく、舌苔がでてきている原因を解明して治す事のほうが重要です。

1-2.舌苔をできにくくする方法

消化管の調子が悪くて舌苔ができている場合は、消化管の状態が回復すれば自ずと舌乳頭の大きさも正常な状態に戻り、舌苔も少なくなってきます。

舌苔ができにくい状態とは、胃腸を始めとする体の調子を整っている他に、唾液がよく出ていて舌の表面を自然にきれいに洗っていること、舌がよく動いていて上あごにこすりつけられる頻度が高いことなどがあります。

食事の時によく噛む事で、唾液が自然と出るようになり、口の中に入れた食べ物も消化しやすい状態となり、胃腸への負担が軽くなり、舌苔ができる機会も減ってきます。

1-3.舌を意識して動かす

よく噛む以外にも、意識して舌を動かす事で舌苔を防ぐ事ができます。

舌の筋肉は全身のその他の筋肉と同様に、年を重ねるにつれて、次第に衰えてきます。
それに加えて歯の喪失から、高齢の方は徐々によく噛まなくなり、それに伴い舌の運動不足も助長していくという悪循環に陥ります。

よって、高齢者に舌苔はよく見られます。
しかし、ご自身で意識して舌を動かす事によって、舌の筋肉も維持でき、舌表面の自浄作用も期待する事ができます。

2.どんな舌運動をしたらいいのでしょうか?

前述のとおり、舌苔をできにくくする方法として舌の運動は良い方法の一つです。
様々な運動方法がメディアで紹介されていますが、いずれの方法を選ぶにしても、日々続ける事が大切です。

2-1.最初はシンプルに

舌の運動は、最初はシンプルな3ステップの方法から始めていくのが良いかと思われます。

  • 最初は、口を閉じ、舌を歯の内側に沿わせるようにして10回ほど回すように動かして下さい。
  • 次に、口を開け、舌を出し同様に舌を10回ほど回すように動かして下さい。
  • 最後に、口を開け、舌を前方に突き出して伸ばす動作を10回ほど繰り返して下さい。

この動作を毎日行う事で、舌の筋肉は効果的にトレーニングできると言われています。

2-2.口を大きく開ける

さらに日頃から話をする時にできるだけ口を大きく開けるようにして、舌も可能な限り動かすようにし、はっきり明瞭に話をする事を実践する事によって、舌も鍛えられます。

舌のトレーニングを行う事によって、口の周囲の筋肉も鍛えられ、顔も引き締まってきて、左右のバランスもよくなってくる効果がありますので、興味がある方は試しにチャレンジしてみて下さい。

3.舌の運動による舌苔の除去以外のメリットとは?

前述のとおり、舌を動かすことで、唾液が自然と出るようになります。
さらに、食事の時によく噛む事で、舌が上あごに擦りつけられる回数も多くなり、自然と舌の表面がきれいになります。

まとめ

舌苔とついて舌の運動も含めて説明しましたが、舌苔を直接取ろうとするのではなく舌の運動、機能を上げるような方向で、舌苔ができにくい環境にしていくことをお勧めします。

日々舌をよく動かす事によって、唾の分泌も促進され食べ物も効率的に分解されるようになります。

胃腸への負担も軽減され、舌の表面も正常に保たれるような好循環を作り出すよう心がけ、実践するようにして下さい。

ハーツデンタルクリニック医療法人社団

ハーツデンタルクリニック医療法人社団

投稿者プロフィール

ハーツデンタルクリニックは、皆さまに寄り添い、皆さまの立場で考え、実行する歯科医院を実現するべく設立しました。皆さまが生涯を通して「食事を楽しみ」「周囲を気にせず笑い」「人生を幸せに暮らすことができるよう」努めております。

■医療法人社団ハーツデンタルクリニック
2010年より千葉県、埼玉県にて開院。
千葉県2医院、埼玉県に1医院を展開。
2010年9月:ハーツデンタルクリニック1号店 西白井にて白井店開院
2014年7月:ハーツデンタルクリニック八千代中央開院 (医療法人社団ハーツデンタルクリニックの分院として開院)
2014年9月:ハーツデンタルクリニック谷塚開院 (医療法人社団ハーツデンタルクリニックの分院として開院)

■院長情報
白井店  院長 永橋克史(ながはしかつし)
もっと「ありがとう」を集めたい。きれいな白い歯が輝く笑顔を見るのは、いいものですよね。歯が健康な人は、イキイキ生きているように見えるもの。人や動物が健康に生きるためには、歯が健康であることが重要です。歯の表面的な治療ではなく、ゲストに満足して帰っていただくために。ゲストから「ありがとう」と言っていただけるように。私たちは、ハーツデンタルクリニックは、コミュニケーションを大切にした診療を心がけています。歯のお悩みやご相談のある方は、是非お気軽にご来院ください。

経歴
1981年城西歯科大学{現 明海大学}卒業
1982年高知県の塩田歯科に勤務。口腔外科を習得。
1985年大阪の芦田歯科に勤務。 歯周外科及び自由診療を学ぶ。
1990年パレットデンタルクリニック(茨城県)に勤務。
2010年ハーツデンタルクリニック開業。
主な研修
1996年スカンジナビアペリオ(歯周病)の権威である岡本浩先生の講習会を受講。
1997年21世紀の咬合医学の川村秋夫先生の講習会に2年間受講。
2000年厚生省認可社団法人日本歯科先端技術研究所にてインプラント100時間コースを受講。
2001年国際歯周病内科学の会員取得。
2006年日本歯科鍼灸教育会より、歯科鍼灸師証を授与。

「痛みや不快な思いで苦しんでいる人を楽にしてあげたい!」「お口のコンプレックスをなくしてあげたい!」そのように考えて日々治療技術の研鑽に取り組んでいます。

院長 緒方 靖(おがた やすし)私やスタッフの治療や対応で患者さんから「ありがとう!」と言われた時に、“人の人生に寄り添える”歯科医師という職業につけて本当に幸せだと感じます。

笑顔で健康であることの幸せは、失ってからはじめて気づくものです。
正しいオーラル習慣を身に付けることが健康の根源であることを地域の皆さまに普及し、

「一生涯、自分の歯で美味しいものを美味しく食べることのできる人生」
「コンプレックスなく自分らしく生きる」

ためのお手伝いをすることが私の役割だと考えています。一人ひとりが患者さんに対して“一番大切な家族として”心から寄り添う気持ち持ちながら診療・サービスに取り組んでまいります。

院長 緒方 靖(おがた やすし)
経歴 1980年3月 日本大学松戸歯学部 卒業
1980年4月 日本大学松戸歯学部 補綴学第一講座 入室
1983年6月 アイデンタルクリニック 非常勤 入職
1985年4月 アイデンタルクリニック 管理開設者に就任
2014年11月 ほたる野歯科第2クリニック 入職
2015年4月 医療法人社団ハーツデンタルクリニック 非常勤 入職
2017年7月 ハーツデンタルクリニック八千代中央 管理者就任

院長:林恒彦(はやし つねひこ)
岐阜歯科大学卒業
大学病院で歯周病治療を専門に診療。
関西を中心に勤務医として経験を重ねる。
開業後、明海大学で博士号を取得するなど研鑽を継続。

ハーツデンタルクリニック設立趣旨 日本の歯科医療をより広く愛される医療へと発展させることによ り、国民の心身の健全性を高めるとともに、我が国の国際社会に おける知の向上に寄与します。 ⇒「歯科医院を元気に!」「日本を元気に!」私達ハーツデンタルクリニックが所在する地域には、たくさんの ゲストが存在します。その中で、ゲストはわざわざ当院を選んで くれたのです。 ゲストが当院を選ぶ際には、様々な葛藤や不安があったはずです。 「今まで通っていた歯医者のほうがいいかなあ・・・」、 「そもそも歯医者に行くのは嫌だなあ・・・」、
そんな中で勇気を振り絞って来院してくれたのです。 そんなゲスト一人ひとりが、 「ハーツデンタルクリニックを選んで良かった。私の選択は間違 いなかった」と、また次もハーツデンタルクリニックにしようと 思える、歯科医療サービスを提供していく、それがハーツメン バーの使命です! ⇒病気での来院ではなく、より美しく。健康になりたいという意識の高いゲストが集まる歯科医院づくりをすすめています。

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