口内炎が出来るのは亜鉛不足が原因?

口内炎が出来るのは亜鉛不足が原因?

口内炎の発症は、毎日の食事とも大きく関連しています。口内炎では、亜鉛やビタミンといった特定の栄養素が不足することによって、発症率が高まるからです。

ここでは、亜鉛不足と口内炎との関連について詳しく解説します。

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1.亜鉛とはそもそもどんな物質なのか?

亜鉛というのは金属の一種で、いろいろな合金に含まれています。ですから、身の回りの金属には、多くの亜鉛が使われているとお考えください。同時に亜鉛というのは、必須ミネラルの1つであり、私たちの体を作る重要な栄養素でもあるのです。

そのため、亜鉛は様々な食品を構成する物質でもあり、日々の食事の中で何気なく口にしていることでしょう。合金を構成する金属でありながら、健康な体を作る上でも不可欠な物資が亜鉛です。

2.亜鉛と口内炎の関係とは?

亜鉛と口内炎には、密接な関係があります。実際、亜鉛が不足すると口内炎を発症しやすくなります。その理由は以下の通りです。

2-1 タンパク質合成に欠かせない栄養素

私たちの体の中では、毎日沢山のタンパク質が合成されます。なぜなら、私たちの体を構成する要素の大半はタンパク質からできているからです。
例えば、歯茎や唇、頬の内側の粘膜などに傷ができたとしましょう。こうした傷は口内炎の原因になるのですが、亜鉛を十分に摂取し、タンパク質合成が正常に行われていれば、速やかに治癒していきます。

つまり、亜鉛というのは、傷ついた皮膚や粘膜を修復する上で、重要な役割を果たしている物質なのです。

2-2 免疫細胞を活性化させる

亜鉛は、免疫を担っている細胞を活性化させる作用があります。免疫細胞が元気になると、細菌感染を抑止してくれますので、口内炎発症も防止されます。

2-3 精神の安定に寄与する

ストレスは口内炎の発症を促進します。イライラしたり、嫌な思いをしたりすると、精神が不安定となるため、免疫力も低下するのです。正常な量の亜鉛を摂取していれば、ストレスを緩和するような脳内物質などが作られ、精神の安定に寄与します。

3.亜鉛の有効な摂取方法とは?

現代人は、亜鉛が不足しがちといわれていますので、普段から意識して摂取するよう努めることが大切です。具体的には、牡蠣や牛肉といった亜鉛を豊富に含む食品を積極的に摂取していきましょう。

ただ、これらの食品を毎日一定量摂取することは容易ではないので、サプリメントを活用する方法もあります。

最近では、ドラッグストアや薬局などで、亜鉛のサプリメントが販売されています。価格も手ごろであるため、気軽に利用することができるかと思います。

4.亜鉛以外に口内炎と関連のある栄養素とは?

4-1 粘膜の新陳代謝を促すビタミン

栄養素という面から口内炎の原因を考えた時に、亜鉛以外ではまずビタミンが挙げられます。ビタミンも亜鉛同様、タンパク質の合成に関与している物質です。

つまり、粘膜の新陳代謝を担っている物質ですので、ビタミン不足は口内炎発症の確率を高めてしまいます。特にビタミンBは口内炎との関連が強く、普段から適切な量を摂取することが勧められます。

ちなみにビタミンBは、牛肉や豚肉のレバーなどから効率的に摂取することができます。その他、青魚や納豆、ニンニクなどにもビタミンBが豊富に含まれています。

4-2 免疫力を高める鉄分

鉄分は、赤血球のヘモグロビンと結合することで、免疫力を発揮します。ですから、鉄分を適正量摂取することは、口内炎の発症を防止することにもつながります。そんな鉄分は、亜鉛と同様、レバーや納豆などから摂りいれることができます。

5.まとめ

亜鉛は生体内でのタンパク質合成を担う重要な物質です。これが不足すると、口腔粘膜にできた傷の治りが遅れますので、口内炎を発症しやすくなります。
また、鉄分も摂取量が不足することで口内炎を発症しやすくなる栄養素のひとつです。こうした栄養素を毎日バランスよく摂取することで、口内炎をある程度予防することができます。

あるいは、既にできてしまった口内炎の治癒を促進することにもつながりますので、普段から意識して体に摂りいれるようにしましょう。

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ハーツデンタルクリニック医療法人社団

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投稿者プロフィール

ハーツデンタルクリニックは、皆さまに寄り添い、皆さまの立場で考え、実行する歯科医院を実現するべく設立しました。皆さまが生涯を通して「食事を楽しみ」「周囲を気にせず笑い」「人生を幸せに暮らすことができるよう」努めております。

■医療法人社団ハーツデンタルクリニック
2010年より千葉県、埼玉県にて開院。
千葉県2医院、埼玉県に1医院を展開。
2010年9月:ハーツデンタルクリニック1号店 西白井にて白井店開院
2014年7月:ハーツデンタルクリニック八千代中央開院 (医療法人社団ハーツデンタルクリニックの分院として開院)
2014年9月:ハーツデンタルクリニック谷塚開院 (医療法人社団ハーツデンタルクリニックの分院として開院)

■院長情報
白井店  院長 永橋克史(ながはしかつし)
もっと「ありがとう」を集めたい。きれいな白い歯が輝く笑顔を見るのは、いいものですよね。歯が健康な人は、イキイキ生きているように見えるもの。人や動物が健康に生きるためには、歯が健康であることが重要です。歯の表面的な治療ではなく、ゲストに満足して帰っていただくために。ゲストから「ありがとう」と言っていただけるように。私たちは、ハーツデンタルクリニックは、コミュニケーションを大切にした診療を心がけています。歯のお悩みやご相談のある方は、是非お気軽にご来院ください。

経歴
1981年城西歯科大学{現 明海大学}卒業
1982年高知県の塩田歯科に勤務。口腔外科を習得。
1985年大阪の芦田歯科に勤務。 歯周外科及び自由診療を学ぶ。
1990年パレットデンタルクリニック(茨城県)に勤務。
2010年ハーツデンタルクリニック開業。
主な研修
1996年スカンジナビアペリオ(歯周病)の権威である岡本浩先生の講習会を受講。
1997年21世紀の咬合医学の川村秋夫先生の講習会に2年間受講。
2000年厚生省認可社団法人日本歯科先端技術研究所にてインプラント100時間コースを受講。
2001年国際歯周病内科学の会員取得。
2006年日本歯科鍼灸教育会より、歯科鍼灸師証を授与。

「痛みや不快な思いで苦しんでいる人を楽にしてあげたい!」「お口のコンプレックスをなくしてあげたい!」そのように考えて日々治療技術の研鑽に取り組んでいます。

院長 緒方 靖(おがた やすし)私やスタッフの治療や対応で患者さんから「ありがとう!」と言われた時に、“人の人生に寄り添える”歯科医師という職業につけて本当に幸せだと感じます。

笑顔で健康であることの幸せは、失ってからはじめて気づくものです。
正しいオーラル習慣を身に付けることが健康の根源であることを地域の皆さまに普及し、

「一生涯、自分の歯で美味しいものを美味しく食べることのできる人生」
「コンプレックスなく自分らしく生きる」

ためのお手伝いをすることが私の役割だと考えています。一人ひとりが患者さんに対して“一番大切な家族として”心から寄り添う気持ち持ちながら診療・サービスに取り組んでまいります。

院長 緒方 靖(おがた やすし)
経歴 1980年3月 日本大学松戸歯学部 卒業
1980年4月 日本大学松戸歯学部 補綴学第一講座 入室
1983年6月 アイデンタルクリニック 非常勤 入職
1985年4月 アイデンタルクリニック 管理開設者に就任
2014年11月 ほたる野歯科第2クリニック 入職
2015年4月 医療法人社団ハーツデンタルクリニック 非常勤 入職
2017年7月 ハーツデンタルクリニック八千代中央 管理者就任

院長:林恒彦(はやし つねひこ)
岐阜歯科大学卒業
大学病院で歯周病治療を専門に診療。
関西を中心に勤務医として経験を重ねる。
開業後、明海大学で博士号を取得するなど研鑽を継続。

ハーツデンタルクリニック設立趣旨 日本の歯科医療をより広く愛される医療へと発展させることによ り、国民の心身の健全性を高めるとともに、我が国の国際社会に おける知の向上に寄与します。 ⇒「歯科医院を元気に!」「日本を元気に!」私達ハーツデンタルクリニックが所在する地域には、たくさんの ゲストが存在します。その中で、ゲストはわざわざ当院を選んで くれたのです。 ゲストが当院を選ぶ際には、様々な葛藤や不安があったはずです。 「今まで通っていた歯医者のほうがいいかなあ・・・」、 「そもそも歯医者に行くのは嫌だなあ・・・」、
そんな中で勇気を振り絞って来院してくれたのです。 そんなゲスト一人ひとりが、 「ハーツデンタルクリニックを選んで良かった。私の選択は間違 いなかった」と、また次もハーツデンタルクリニックにしようと 思える、歯科医療サービスを提供していく、それがハーツメン バーの使命です! ⇒病気での来院ではなく、より美しく。健康になりたいという意識の高いゲストが集まる歯科医院づくりをすすめています。

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