口内炎に優しい(しみない)食べ物ってあるの?

口内炎に優しい(しみない)食べ物ってあるの?

口内炎は、お口の中にできる病気の一種です。ストレスや疲れで免疫が下がったり、先が尖った食べ物などで粘膜が傷ついたりした際に発生します。

そこに細菌やウイルスが感染することで、炎症反応が生じています。ですから、皮膚にできた傷口同様に、外から刺激が加われば痛みを感じるのです。

口内炎の大きさや性状によっては、飲み食いすることさえ苦痛になることもあります。

ここでは、口内炎に優しい食べものについて説明いたします。

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1・しみる口内炎に対して、しみることなく刺激しないための食べ物はあるのか?

 

1-1.栄養価が高く噛む回数の少ない食品

冒頭でも述べた通り、口内炎は一種の傷口です。粘膜に裂傷や潰瘍ができている状態ですので、食べるものには細心の注意を払いたいものです。

そこでまずお勧めなのが、噛む回数が少ない食べものです。

例えば、豆腐や茶碗蒸し、それから雑炊などはほとんど噛まずに飲み込むことができ、尚且つ栄養価もそれなりに高いです。

 

1-2.常温でも美味しい飲み込みやすい食品

普段、熱い食べ物は熱い状態で食べるものであり、冷めてしまうとあまり美味しくないことがあると思います。これは温度によって、味覚の感度が変わるからです。

口内炎には、熱いものや、とても冷たいものは刺激が強すぎますのでできるだけ控える必要があります。

そういった時に重宝するのがプリンやゼリーです。これらは常温でも十分美味しく食べられますし、食欲がない時でも喉を通ります。

また、口内炎はお子さんによくできるものであり、プリンやゼリーであれば喜んで食べてくれることでしょう。最近では、いろいろな栄養素を含んだゼリーが販売されていますので、体にも良いです。

これらの食品は、口内炎に対する刺激が少なく、噛まずに飲み込めるという共通点があります。

口内炎が出来て間もない時や、痛みなどの症状が強い場合には、こういった食品を進んで摂取することをお勧めします。

 

2.しみないだけでなく、治癒を助けてくれる食べ物はあるのか?

 

2-1.傷口を治す栄養素を摂取する

口内炎ができて間もない時期は、とにかく刺激を与えないことが大切です。

言わば、お口の中で傷口がむき出しになっている状態ですから、とにかく安静にすることが何よりも肝要です。

口に入れるものも、できるだけ刺激の少ないものを優先することがポイントとなります。そうした時期を終えて治癒の過程に入ると、食べ物や飲み物の種類を変えていくことが望ましいです。

具体的には、単に刺激が少ないものではなく、傷口の治癒を促進してくれるような食べ物が求められます。

 

2-2.ビタミンB

口内炎の治癒を促進してくれる栄養素にビタミンBというものがあります。

そもそも口内炎というのは、疲労や偏食などでビタミンBが欠乏することで発症することが多い病気なのです。ですから、口内炎を治す上でもビタミンBは欠かせない栄養素といえます。

ビタミンBを豊富に含む食品といえばレバーです。レバーにはビタミンBだけでなくその他の栄養素も沢山含まれていますので、口内炎には非常に有用な食品といえます。

ただ、レバーが独特の味と臭みがあるため、苦手という人も案外と多い食べ物でもあります。レバーが苦手な人には、ワカメや昆布、大豆製品などの食べやすい食品をお勧めします。

その他、うなぎやハム、たらこといった食品、牛乳にもビタミンBが多く含まれていますので、機会があればどんどん摂取しましょう。

もしもこれらの食品を摂取する食欲がなければ、ビタミンBをサプリメントで摂り込むという方法もあります。

 

2-3.再感染を防いで口内炎をしっかり治す

口内炎が治癒の過程に入ったら、細菌やウイルスに再び感染することを防止しなければいけません。そこでお勧めなのが殺菌作用のある食品です。

具体的には緑茶がお勧めです。

ご存じの方も多いかと思いますが、緑茶にはカテキンという殺菌作用の強い成分が含まれています。

口内炎に限らず、お口の中の健康を保つ上で緑茶が最適であるという話は聞いた事があるかもしれません。

緑茶であれば手に入りやすく、摂取もしやすいため、口内炎にはかなりお勧めの食品といえます。

 

2-4.小さいお子様へお勧めの食べ物

ハチミツも栄養価の高い食べ物で、口内炎の回復を助けてくれる食べ物です。

ただ、ハチミツは糖度がかなり高く少々くどい味なのと、粘りも強いため、何かに混ぜて与えると良いでしょう。

例えば、前述の牛乳に、ハチミツを混ぜて飲ませれば、糖度も抑えられ、牛乳に含まれるビタミンBも取れるためお勧めです。

小さいお子さんなどには、牛乳+ハチミツはきっと喜んで飲んでくれることでしょう。

 

まとめ

今回紹介した食品は、効果に個人差があり、万人向けの最良な食べ物というのは正直にいうとありません。

また、今回紹介した食べ物にアレルギーがある場合は、逆効果になりますので、避けて下さい。

ですので、今回ご紹介した食品を組み合わせる、食べ比べる等を行い、自分にあったものを摂取することが望ましいといえます。

しいて言えば、口内炎は傷の一種ですので、刺激のある食べ物、飲み物は避けることが大前提であり、重要であると言えるでしょう。

ハーツデンタルクリニック医療法人社団

ハーツデンタルクリニック医療法人社団

投稿者プロフィール

ハーツデンタルクリニックは、皆さまに寄り添い、皆さまの立場で考え、実行する歯科医院を実現するべく設立しました。皆さまが生涯を通して「食事を楽しみ」「周囲を気にせず笑い」「人生を幸せに暮らすことができるよう」努めております。

■医療法人社団ハーツデンタルクリニック
2010年より千葉県、埼玉県にて開院。
千葉県2医院、埼玉県に1医院を展開。
2010年9月:ハーツデンタルクリニック1号店 西白井にて白井店開院
2014年7月:ハーツデンタルクリニック八千代中央開院 (医療法人社団ハーツデンタルクリニックの分院として開院)
2014年9月:ハーツデンタルクリニック谷塚開院 (医療法人社団ハーツデンタルクリニックの分院として開院)

■院長情報
白井店  院長 永橋克史(ながはしかつし)
もっと「ありがとう」を集めたい。きれいな白い歯が輝く笑顔を見るのは、いいものですよね。歯が健康な人は、イキイキ生きているように見えるもの。人や動物が健康に生きるためには、歯が健康であることが重要です。歯の表面的な治療ではなく、ゲストに満足して帰っていただくために。ゲストから「ありがとう」と言っていただけるように。私たちは、ハーツデンタルクリニックは、コミュニケーションを大切にした診療を心がけています。歯のお悩みやご相談のある方は、是非お気軽にご来院ください。

経歴
1981年城西歯科大学{現 明海大学}卒業
1982年高知県の塩田歯科に勤務。口腔外科を習得。
1985年大阪の芦田歯科に勤務。 歯周外科及び自由診療を学ぶ。
1990年パレットデンタルクリニック(茨城県)に勤務。
2010年ハーツデンタルクリニック開業。
主な研修
1996年スカンジナビアペリオ(歯周病)の権威である岡本浩先生の講習会を受講。
1997年21世紀の咬合医学の川村秋夫先生の講習会に2年間受講。
2000年厚生省認可社団法人日本歯科先端技術研究所にてインプラント100時間コースを受講。
2001年国際歯周病内科学の会員取得。
2006年日本歯科鍼灸教育会より、歯科鍼灸師証を授与。

「痛みや不快な思いで苦しんでいる人を楽にしてあげたい!」「お口のコンプレックスをなくしてあげたい!」そのように考えて日々治療技術の研鑽に取り組んでいます。

院長 緒方 靖(おがた やすし)私やスタッフの治療や対応で患者さんから「ありがとう!」と言われた時に、“人の人生に寄り添える”歯科医師という職業につけて本当に幸せだと感じます。

笑顔で健康であることの幸せは、失ってからはじめて気づくものです。
正しいオーラル習慣を身に付けることが健康の根源であることを地域の皆さまに普及し、

「一生涯、自分の歯で美味しいものを美味しく食べることのできる人生」
「コンプレックスなく自分らしく生きる」

ためのお手伝いをすることが私の役割だと考えています。一人ひとりが患者さんに対して“一番大切な家族として”心から寄り添う気持ち持ちながら診療・サービスに取り組んでまいります。

院長 緒方 靖(おがた やすし)
経歴 1980年3月 日本大学松戸歯学部 卒業
1980年4月 日本大学松戸歯学部 補綴学第一講座 入室
1983年6月 アイデンタルクリニック 非常勤 入職
1985年4月 アイデンタルクリニック 管理開設者に就任
2014年11月 ほたる野歯科第2クリニック 入職
2015年4月 医療法人社団ハーツデンタルクリニック 非常勤 入職
2017年7月 ハーツデンタルクリニック八千代中央 管理者就任

院長:林恒彦(はやし つねひこ)
岐阜歯科大学卒業
大学病院で歯周病治療を専門に診療。
関西を中心に勤務医として経験を重ねる。
開業後、明海大学で博士号を取得するなど研鑽を継続。

ハーツデンタルクリニック設立趣旨 日本の歯科医療をより広く愛される医療へと発展させることによ り、国民の心身の健全性を高めるとともに、我が国の国際社会に おける知の向上に寄与します。 ⇒「歯科医院を元気に!」「日本を元気に!」私達ハーツデンタルクリニックが所在する地域には、たくさんの ゲストが存在します。その中で、ゲストはわざわざ当院を選んで くれたのです。 ゲストが当院を選ぶ際には、様々な葛藤や不安があったはずです。 「今まで通っていた歯医者のほうがいいかなあ・・・」、 「そもそも歯医者に行くのは嫌だなあ・・・」、
そんな中で勇気を振り絞って来院してくれたのです。 そんなゲスト一人ひとりが、 「ハーツデンタルクリニックを選んで良かった。私の選択は間違 いなかった」と、また次もハーツデンタルクリニックにしようと 思える、歯科医療サービスを提供していく、それがハーツメン バーの使命です! ⇒病気での来院ではなく、より美しく。健康になりたいという意識の高いゲストが集まる歯科医院づくりをすすめています。

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