口内炎はビタミンの過剰摂取で悪化するってホント?

口内炎はビタミンの過剰摂取で悪化するってホント?

口内炎はビタミンの不足によって起こると言われています。

だからといって、どんなビタミンでも良いわけではなく、また一度に大量に摂取しても、思うように口内炎の治癒促進にはつながりません。

ここでは、口内炎に治癒促進に関連のあるビタミンの種類と用法、摂取方法について説明します。

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1.口内炎と関連性のあるビタミンは何でしょうか?

口内炎は疲労などによる免疫力の低下、栄養不足などが原因で起こると言われています。

栄養の面では特にビタミンの不足が原因としてあげられ、口内炎の治癒には不足傾向にあるビタミンを進んで摂取することが良いとされています。

また、ビタミンの中でも特にビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCなどが口内炎には良いとされ、その中でも特にビタミンB2が重要と考えられています。

 

2-1.口内炎に効果のあるビタミン

ビタミンB2は粘膜の健全な維持を助ける働きがあります。よってこれが不足するとすぐに口内炎ができてしまいます。

ビタミンB1は疲労回復に欠かせない栄養素です。炭水化物や糖質をエネルギ―に変える働きがあります。

ビタミンB6はタンパク質の分解や合成を助けて、皮膚や粘膜の維持に関与します。

ビタミンCは体の抵抗力を高めるほかに、口の中の傷や炎症を治す働きがあります。

ビタミンAは皮膚や粘膜の新陳代謝を促し、健康に維持する働きがあります。

口内炎ができた時は、上記のビタミンが不足していないか食生活からチェックして、不足気味のビタミンがあれば、食生活を改善、忙しく食生活の改善が難しい場合はサプリメント等で補充するようにして工夫しましょう。

 

2-2.その他のビタミン

上述以外のビタミンは口内炎の治癒促進の効果は確認されていませんが、摂取自体は問題ありません。

ただし、過剰摂取は、消化不良や食欲不振の症状が見られることがありますので、その点は注意するようにして下さい。

 

2.ビタミンを過剰摂取すると悪化につながるものは何でしょうか?

口内炎の治癒促進に効果のある上述のビタミンですが、これらのビタミンにはさまざまな特徴があり、間違った用法や過剰摂取を行うと、思うように効果が出ないこともありますので、注意が必要です。

 

2-1.過剰摂取

過剰摂取しても、効果がない栄養素としてよく耳にするのは、ビタミンCです。

ビタミンCは一度に吸収できる量が決まっているため、必要以上のものはそのまま汗や尿として体の外に流れていってしまいます。

ビタミンCの不足を補う場合は、一度に大量に摂るのではなく、1日のうちに何度かに分けて必要量を摂取していくのが効果的といえるでしょう。

また、ビタミンCはサプリメントとして摂取すると、食事から摂った時と比べて体から排泄されるスピ-ドが早くなるといわれています。

さらに、ビタミンCは水溶性で、水にも溶けやすく、加熱によって壊れやすいので、調理したものを食べるよりも、野菜や果物にドレッシング等をかけて直接そのまま食べていく方が、効果的に体内に摂取できると言えます。

 

2-2.水溶性ビタミンの摂取

ビタミンには、水溶性と脂溶性の2種類があります。

水溶性ビタミンについては、摂取に摂取した場合、余ったビタミンは体内に吸収されずに体外に排泄されますので、比較的安全と考えられています。

しかし、あまりにも過剰に摂取しすぎると、尿路結石などになることが認められているので注意が必要です。

水溶性ビタミンには、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6ビタミンB12、ビタミンC、葉酸などがあります。

ビタミンB2の過剰摂取ではしびれやかゆみ、ビタミンB6では手足のしびれや痛みに加えて神経障害や感覚障害などが起こると言われています。

 

2-3.脂溶性ビタミンの摂取

脂溶性ビタミンには、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEなどがあります。

脂溶性ビタミンについては、過剰に摂取すると肝臓や脂肪に貯蔵され、排泄されにくいので、水溶性に比べて過剰症の症状が出やすいと言われています。

ビタミンAでは頭痛、関節痛、筋肉痛、食欲不振、ビタミンDでは同様の症状に加えて下痢や便秘など、ビタミンEではかゆみ、むくみ、疲労、ビタミンKでは貧血症状などが見られると言われています。

 

2-4.サプリメントによる摂取

サプリメントは食事にかける手間や時間が減り、手軽にビタミンなどの栄養素を摂取できるので、便利ではありますが、その簡便さゆえに注意していないと、容易に過剰なビタミンを摂取することになります。

一日に必要な各栄養素の量を把握して、バランスよく日々の栄養を摂っていくようにしましょう。

 

まとめ

口内炎の治癒促進効果のあるビタミンはビタミンB2をはじめ、いくつかありますが、過剰に摂取するのは避けましょう。

また、効果のあるビタミンを多く摂取しようとして、必要以上に食べるのも、胃に負担がかかり消化不良になり、逆に口内炎の治癒の妨げなどになります。寝る前の食事も、同様に胃にかなり負担がかかるので避けましょう。

口内炎にかかった場合は、効果のあるビタミンを含んだ食べ物を一度に摂取するのではなく、常にバランスを考えた食生活をおくるように意識しましょう。

ハーツデンタルクリニック医療法人社団

ハーツデンタルクリニック医療法人社団

投稿者プロフィール

ハーツデンタルクリニックは、皆さまに寄り添い、皆さまの立場で考え、実行する歯科医院を実現するべく設立しました。皆さまが生涯を通して「食事を楽しみ」「周囲を気にせず笑い」「人生を幸せに暮らすことができるよう」努めております。

■医療法人社団ハーツデンタルクリニック
2010年より千葉県、埼玉県にて開院。
千葉県2医院、埼玉県に1医院を展開。
2010年9月:ハーツデンタルクリニック1号店 西白井にて白井店開院
2014年7月:ハーツデンタルクリニック八千代中央開院 (医療法人社団ハーツデンタルクリニックの分院として開院)
2014年9月:ハーツデンタルクリニック谷塚開院 (医療法人社団ハーツデンタルクリニックの分院として開院)

■院長情報
白井店  院長 永橋克史(ながはしかつし)
もっと「ありがとう」を集めたい。きれいな白い歯が輝く笑顔を見るのは、いいものですよね。歯が健康な人は、イキイキ生きているように見えるもの。人や動物が健康に生きるためには、歯が健康であることが重要です。歯の表面的な治療ではなく、ゲストに満足して帰っていただくために。ゲストから「ありがとう」と言っていただけるように。私たちは、ハーツデンタルクリニックは、コミュニケーションを大切にした診療を心がけています。歯のお悩みやご相談のある方は、是非お気軽にご来院ください。

経歴
1981年城西歯科大学{現 明海大学}卒業
1982年高知県の塩田歯科に勤務。口腔外科を習得。
1985年大阪の芦田歯科に勤務。 歯周外科及び自由診療を学ぶ。
1990年パレットデンタルクリニック(茨城県)に勤務。
2010年ハーツデンタルクリニック開業。
主な研修
1996年スカンジナビアペリオ(歯周病)の権威である岡本浩先生の講習会を受講。
1997年21世紀の咬合医学の川村秋夫先生の講習会に2年間受講。
2000年厚生省認可社団法人日本歯科先端技術研究所にてインプラント100時間コースを受講。
2001年国際歯周病内科学の会員取得。
2006年日本歯科鍼灸教育会より、歯科鍼灸師証を授与。

「痛みや不快な思いで苦しんでいる人を楽にしてあげたい!」「お口のコンプレックスをなくしてあげたい!」そのように考えて日々治療技術の研鑽に取り組んでいます。

院長 緒方 靖(おがた やすし)私やスタッフの治療や対応で患者さんから「ありがとう!」と言われた時に、“人の人生に寄り添える”歯科医師という職業につけて本当に幸せだと感じます。

笑顔で健康であることの幸せは、失ってからはじめて気づくものです。
正しいオーラル習慣を身に付けることが健康の根源であることを地域の皆さまに普及し、

「一生涯、自分の歯で美味しいものを美味しく食べることのできる人生」
「コンプレックスなく自分らしく生きる」

ためのお手伝いをすることが私の役割だと考えています。一人ひとりが患者さんに対して“一番大切な家族として”心から寄り添う気持ち持ちながら診療・サービスに取り組んでまいります。

院長 緒方 靖(おがた やすし)
経歴 1980年3月 日本大学松戸歯学部 卒業
1980年4月 日本大学松戸歯学部 補綴学第一講座 入室
1983年6月 アイデンタルクリニック 非常勤 入職
1985年4月 アイデンタルクリニック 管理開設者に就任
2014年11月 ほたる野歯科第2クリニック 入職
2015年4月 医療法人社団ハーツデンタルクリニック 非常勤 入職
2017年7月 ハーツデンタルクリニック八千代中央 管理者就任

院長:林恒彦(はやし つねひこ)
岐阜歯科大学卒業
大学病院で歯周病治療を専門に診療。
関西を中心に勤務医として経験を重ねる。
開業後、明海大学で博士号を取得するなど研鑽を継続。

ハーツデンタルクリニック設立趣旨 日本の歯科医療をより広く愛される医療へと発展させることによ り、国民の心身の健全性を高めるとともに、我が国の国際社会に おける知の向上に寄与します。 ⇒「歯科医院を元気に!」「日本を元気に!」私達ハーツデンタルクリニックが所在する地域には、たくさんの ゲストが存在します。その中で、ゲストはわざわざ当院を選んで くれたのです。 ゲストが当院を選ぶ際には、様々な葛藤や不安があったはずです。 「今まで通っていた歯医者のほうがいいかなあ・・・」、 「そもそも歯医者に行くのは嫌だなあ・・・」、
そんな中で勇気を振り絞って来院してくれたのです。 そんなゲスト一人ひとりが、 「ハーツデンタルクリニックを選んで良かった。私の選択は間違 いなかった」と、また次もハーツデンタルクリニックにしようと 思える、歯科医療サービスを提供していく、それがハーツメン バーの使命です! ⇒病気での来院ではなく、より美しく。健康になりたいという意識の高いゲストが集まる歯科医院づくりをすすめています。

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