口の中を噛んでしまっても口内炎を予防できる?

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口の中を噛んでしまっても口内炎を予防できる?

日常生活の中で、ふとした瞬間に口の中を噛んでしまうことがあります。
最も多いのが食事中ですが、その他、会話をしている最中などでも口の中を噛むことがあります。
そんな時、気になるのが口内炎ですよね。

口内炎というのは、一度できるとなかなか治りにくいものなので、できれば予防したいものです。
ここでは、口を噛んでしまっても口内炎ができないような予防法について詳しく解説します。

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1. 口内炎とは

口内炎とは、お口の中にできるデキモノ、その形や症状はケースによって様々です。
また、口内炎ができる原因もいくつか存在しています。

共通して言えるのは、病変部に痛みや腫れが生じることです。そんな口内炎は、自然治癒することも多いので、わざわざ医療機関を受診しない人も少なくありません。

2. 口内炎ができる理由

口内炎が出来る理由は、口の中を噛んだり、入れ歯や矯正装置が口腔粘膜を傷つけたりといった物理的刺激が考えられます。具体的には、口の中を噛むことで、口腔粘膜に傷ができ、腫れや痛みを伴う炎症が生じるのです。

口内炎
こういった口内炎をカタル性口内炎といいますが、傷口にウイルスや細菌などが侵入し、感染が起こることで発症する口内炎もあります。一般的なのはヘルペス性口内炎やカンジダ性口内炎で、これらの頻度もかなり高いといえます。

つまり、口内炎が出来る理由には、口の中に傷ができたり、感染が起こったりといったものが考えられます。

3. 口の中を噛んだら必ず口内炎ができるわけではない

口の中を誤って噛むと、口腔粘膜に傷ができますよね。
すると、上述したように口内炎を発症してしまうように思えますが、必ずしもそうではありません。
なぜなら、口内炎ができるかどうかは、その時の体調が大きく関係しているからです。

4. 口内炎と免疫力の関係

口内炎が出来る時は、ほとんどのケースで免疫力が低下しています。

その原因は、ストレスの蓄積や重度の疲労などが挙げられ、簡単にいうと心身ともに弱っている状態を指します。そうした時に口の中を噛んだり、傷つけたりすると、口内炎を発症します。

口内炎
これは、免疫力が正常に機能していないと、傷の治りが遅れたり、病原菌への抵抗力が低下したりしてしまうからです。逆にいうと、口内炎を予防するには、常に体調を整えていることが一番であるといえるでしょう。

5. 口の中を噛んでも口内炎にならないための4つのポイント

5-1. しっかりと睡眠をとる

体調を整える上で、十分な睡眠時間を確保することは何よりも重要であるといえます。私たちの体は睡眠中に全身の機能を回復させます。傷の治りが促進するのも睡眠中です。

口内炎
そんな睡眠の質が悪かったり、十分な時間を確保できなかったりすると、活動中に受けたストレスや疲労などが蓄積していくこととなります。そうなると免疫力も低下しますので、口の中を噛むことで容易に口内炎を発症してしまうことになります。

5-2. バランスの良い食事をとる

免疫機構を正常に働かせるためには、バランスの良い食事をとる必要があります。健康な体を作るためには、糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルといった5大栄養素を満遍なく摂取することが大切です。

その中でも口内炎を予防する上では、ビタミンB2の摂取が有効です。ビタミンB2は口腔粘膜を強くしてくれますので、口の中を噛んだとしても、そう簡単には口内炎ができなくなります。

5-3. 口の中を清潔に保つ

口の中には、様々な細菌が生息しています。これらを完全に取り除くことはできませんが、オーラルケアによって清潔に保つことは可能です。

口内炎
日頃から正しいブラッシングを行ったり、デンタルフロスや舌ブラシなどの清掃器具を活用したりすることで、口腔内細菌の繁殖を抑えましょう。その結果、口の中を噛んでも口内炎が出来にくくなります。

5-4. 口の中の乾燥を防ぐ

口の中が乾燥していると、口腔粘膜が傷つきやすくなるだけでなく、病原菌の繁殖も促進されますので、日頃から口腔内が乾燥しないよう心がけましょう。具体的には、ガムを噛んだり、食事の際はしっかりと咀嚼して唾液の分泌を促したりしましょう。

6. まとめ

口の中を噛むことは、口内炎発症の原因となりますが、上述したようなポイントに気を付けることで、口内炎を予防することも可能です。

これらは口内炎だけでなく、虫歯や歯周病、それから全身疾患の予防にもつながりますので、是非実践してみてください。

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