ビタミンA、B、C、口内炎を早く治すビタミンはどれ?

ビタミンB1, B2, B3, B5, B6, B7, B12
ビタミンA、B、C、口内炎を早く治すビタミンはどれ?

「口内炎」といえば、ビタミン不足が原因の一つであることはよく知られています。
しかし、「どのビタミンが効くのか?」と聞かれると、答えられない人が多いのではないでしょうか。

ここでは、口内炎を1日でも早く治すのに効果的なビタミンの種類と、ビタミンの口内炎への作用について説明します。

 

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1.口内炎に一番効果的なビタミンの種類と効果

1-1.口内炎に効果のあるビタミン

口内炎では、多くのビタミンの中でも「ビタミンB群」が効果が高いと言われています。

1-2.口内炎に一番効果があるビタミンB

ビタミンB群は、「代謝ビタミン」とも呼ばれています。
さまざまな種類のあるビタミンB群の中で、皮膚や粘膜を守る効果があるとされるビタミンBは、「ビタミンB2」です。
無論、口内炎にもビタミンB2は有効に作用します。

1-3.ビタミンB2が口内炎に効く理由

ビタミンB2は脂質をエネルギーに変えることで、皮膚や粘膜の成長を促進するとされています。
そのため、ビタミンB2が不足すると、口内炎ができやすくなったり、できた口内炎が治りにくい原因になるだろうと考えられているのです。

1-4.実はピンポイントで効くビタミンは無い?!

ビタミンB群はいくつか種類があります。口内炎にはビタミンB2が効くと考えられていますが、実は1種類を集中的に摂取しても効果を発揮しにくいのです。そこでビタミンB群(B1,B2,B6など)として、なるべく1回の食事でバランスよく摂取することが重要です。

1-5.不足しがちなビタミンB群

現代では、ビタミンB2は加工食品などの普及により、食事で摂取することが難しい状況になっています。
また、ビタミンB群は飲酒やストレスを溜めることで大量消費されてしまうため、不足しがちになりやすいのも特徴と言えます。

1-6.口内炎に効果を期待するときはサプリメントで!

ビタミンは、種類を問わず体内に蓄積しておくことは難しいです。
食事で摂取が難しい場合はビタミン剤などのサプリメントを上手に活用して、ビタミンB群を補いましょう。

 

2.ビタミンB以外のビタミンでも口内炎に効果がある?

口内炎に一番効果があるのは「ビタミンB」と言うことがわかりましたが、その他のビタミンはどうなのでしょうか?

 

2-1.ビタミンAの作用と口内炎への効果

ビタミンAの作用として一番有名なのは「目の機能を正常に保ち、夜盲症を防ぐ効果」です。
さらに、ビタミンAは皮膚や粘膜を守る効果も持ち併せていることから、粘膜の疾患である口内炎にもある程度効果があると考えられています。

2-2.ビタミンCの作用と口内炎への効果

ビタミンCは、おそらく最も有名なビタミンだと思います。
ビタミンCは、美肌効果があることが良く知られており、壊血病や白内障の予防にも効果があるとされています。
しかしながら、ビタミンCは口内炎への直接的な治癒効果はあまり期待できません。

2-3.口内炎の治療にはビタミンA、Cは必要ない?

口内炎の治癒促進という視点では、ビタミンBが一番効果の高いビタミンかもしれません。しかしながら、どのビタミンにも、少なからず免疫力を高める作用が備わっているのです。
口内炎は身体の免疫力が低下している時期に細菌感染しやすいことが原因で引き起こされることもあります。口内炎の予防と考えれば、どのビタミンも効果的と言えると思います。

 

3.ビタミンを効率よく摂取できる方法とは

ビタミンは種類ごとに特徴があります。口内炎を早期に治すためには、「いかに効率よくビタミンを摂取するか」が重要です。

 

3-1.多くのビタミンを摂取することは難しい

前述のとおり、ビタミンは体内に蓄積しておくことは難しいです。また体内でビタミンを作り出すこともできません。
食事でたくさんの種類のビタミンをバランスよく摂取することができれば理想なのですが、現実には、一度の食事で多くのビタミンを摂取することは難しいと言えるでしょう。

3-2.ビタミンの働きを妨げることを控えましょう

口内炎を早く治るようにするには、ビタミンが体に効率よく働くようにすることが大切です。
具体的には、体内に取り込まれたビタミンを奪ってしまうアルコールやタバコなどの刺激物、糖分の多い食べ物、辛い食べ物、濃い味付けの料理などは控えるようにしましょう。

3-3.サプリメントを取り入れるなどの工夫を!

たくさんのビタミンを摂取するには、サプリメントなどを上手に活用していきましょう。単体ビタミンのサプリメントよりも、マルチビタミンのほうがさまざまなビタミンを摂取でき、治癒促進効果が期待できます。

 

まとめ

口内炎に効果が高いビタミンはビタミンB2と言われていますが、ビタミンB2だけ摂取してもあまり効果は期待できません。
さまざまなビタミンを一緒に摂取して、それぞれの特性を活かした方が良いでしょう。

ビタミンは、食事で一度に摂取するのは難しいので、「マルチビタミン」のサプリメントを食生活の中に上手に組み入れて、体全体の免疫力を高めて、口内炎治癒を促進していきましょう!

ハーツデンタルクリニック医療法人社団

ハーツデンタルクリニック医療法人社団

投稿者プロフィール

ハーツデンタルクリニックは、皆さまに寄り添い、皆さまの立場で考え、実行する歯科医院を実現するべく設立しました。皆さまが生涯を通して「食事を楽しみ」「周囲を気にせず笑い」「人生を幸せに暮らすことができるよう」努めております。

■医療法人社団ハーツデンタルクリニック
2010年より千葉県、埼玉県にて開院。
千葉県2医院、埼玉県に1医院を展開。
2010年9月:ハーツデンタルクリニック1号店 西白井にて白井店開院
2014年7月:ハーツデンタルクリニック八千代中央開院 (医療法人社団ハーツデンタルクリニックの分院として開院)
2014年9月:ハーツデンタルクリニック谷塚開院 (医療法人社団ハーツデンタルクリニックの分院として開院)

■院長情報
白井店  院長 永橋克史(ながはしかつし)
もっと「ありがとう」を集めたい。きれいな白い歯が輝く笑顔を見るのは、いいものですよね。歯が健康な人は、イキイキ生きているように見えるもの。人や動物が健康に生きるためには、歯が健康であることが重要です。歯の表面的な治療ではなく、ゲストに満足して帰っていただくために。ゲストから「ありがとう」と言っていただけるように。私たちは、ハーツデンタルクリニックは、コミュニケーションを大切にした診療を心がけています。歯のお悩みやご相談のある方は、是非お気軽にご来院ください。

経歴
1981年城西歯科大学{現 明海大学}卒業
1982年高知県の塩田歯科に勤務。口腔外科を習得。
1985年大阪の芦田歯科に勤務。 歯周外科及び自由診療を学ぶ。
1990年パレットデンタルクリニック(茨城県)に勤務。
2010年ハーツデンタルクリニック開業。
主な研修
1996年スカンジナビアペリオ(歯周病)の権威である岡本浩先生の講習会を受講。
1997年21世紀の咬合医学の川村秋夫先生の講習会に2年間受講。
2000年厚生省認可社団法人日本歯科先端技術研究所にてインプラント100時間コースを受講。
2001年国際歯周病内科学の会員取得。
2006年日本歯科鍼灸教育会より、歯科鍼灸師証を授与。

「痛みや不快な思いで苦しんでいる人を楽にしてあげたい!」「お口のコンプレックスをなくしてあげたい!」そのように考えて日々治療技術の研鑽に取り組んでいます。

院長 緒方 靖(おがた やすし)私やスタッフの治療や対応で患者さんから「ありがとう!」と言われた時に、“人の人生に寄り添える”歯科医師という職業につけて本当に幸せだと感じます。

笑顔で健康であることの幸せは、失ってからはじめて気づくものです。
正しいオーラル習慣を身に付けることが健康の根源であることを地域の皆さまに普及し、

「一生涯、自分の歯で美味しいものを美味しく食べることのできる人生」
「コンプレックスなく自分らしく生きる」

ためのお手伝いをすることが私の役割だと考えています。一人ひとりが患者さんに対して“一番大切な家族として”心から寄り添う気持ち持ちながら診療・サービスに取り組んでまいります。

院長 緒方 靖(おがた やすし)
経歴 1980年3月 日本大学松戸歯学部 卒業
1980年4月 日本大学松戸歯学部 補綴学第一講座 入室
1983年6月 アイデンタルクリニック 非常勤 入職
1985年4月 アイデンタルクリニック 管理開設者に就任
2014年11月 ほたる野歯科第2クリニック 入職
2015年4月 医療法人社団ハーツデンタルクリニック 非常勤 入職
2017年7月 ハーツデンタルクリニック八千代中央 管理者就任

院長:林恒彦(はやし つねひこ)
岐阜歯科大学卒業
大学病院で歯周病治療を専門に診療。
関西を中心に勤務医として経験を重ねる。
開業後、明海大学で博士号を取得するなど研鑽を継続。

ハーツデンタルクリニック設立趣旨 日本の歯科医療をより広く愛される医療へと発展させることによ り、国民の心身の健全性を高めるとともに、我が国の国際社会に おける知の向上に寄与します。 ⇒「歯科医院を元気に!」「日本を元気に!」私達ハーツデンタルクリニックが所在する地域には、たくさんの ゲストが存在します。その中で、ゲストはわざわざ当院を選んで くれたのです。 ゲストが当院を選ぶ際には、様々な葛藤や不安があったはずです。 「今まで通っていた歯医者のほうがいいかなあ・・・」、 「そもそも歯医者に行くのは嫌だなあ・・・」、
そんな中で勇気を振り絞って来院してくれたのです。 そんなゲスト一人ひとりが、 「ハーツデンタルクリニックを選んで良かった。私の選択は間違 いなかった」と、また次もハーツデンタルクリニックにしようと 思える、歯科医療サービスを提供していく、それがハーツメン バーの使命です! ⇒病気での来院ではなく、より美しく。健康になりたいという意識の高いゲストが集まる歯科医院づくりをすすめています。

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